수면 무호흡을 관리하고 치료하는 방법

수면 무호흡을 관리하고 치료하는 방법

수면무호흡증으로 인한 어려움을 겪고 있다면 확실히 알고 있듯이, 적절한 자연적인 수면 없이는 건강한 삶을 영위하기가 쉽지 않다.

다행히도, 수면 무호흡증을 더 잘 조절하고 평화롭게 휴식을 취하기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다.

이 상태에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.

많은 사람들이 수면무호흡증을 다루는 주된 이유는 그들이 지니고 있는 과도한 체중 때문이다.

그러므로 만약 수면 무호흡증이 있고, 과체중이라면, 그 여분의 체중을 좀 빼도록 하라.

이 사람들은 운동과 칼로리 감소를 포함하는 체중 감량 계획을 세워야 한다.

최근의 과학 연구에 따르면, 살을 빼려는 많은 사람들이 탄수화물의 섭취를 줄임으로써 이득을 얻을 수 있다고 한다.

맞춤 마우스 가드를 구하십시오.

이것들은 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위해 만들어졌다.

많은 사람들은 CPAP 마스크를 착용하는 것에 익숙해질 수 있는 것보다 훨씬 더 쉽게 잠을 자는 동안 매일 밤 마우스 가드를 착용하는 것에 적응할 수 있다는 것을 발견한다.

마우스 가드는 기도가 열린 상태를 유지하고 연조직에 안정감을 주는 방식으로 작동한다.

수면제 외에 다른 수면제를 찾아보십시오.

술처럼 수면제를 먹으면 목 근육이 이완된다.

만약 당신이 수면 무호흡증을 다루고 있다면 다른 문제들을 일으킬 수도 있다.

당신의 의사에게 당신의 호흡 패턴을 위험에 빠뜨리지 않고 잠을 잘 수 있는 방법을 알아보세요.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 CPAP 때문에 잠을 잘 때 항상 입이 열린다면, 당신은 턱끈을 매고 싶을지도 모른다.

이 단조로운 직물 조각으로 턱이 위로 오게 하고 입을 꼭 다물게 한다.

잠을 잘 때 입이 벌어지면 CPAP 치료는 효과가 없다.

이 장치를 사용하여 문제를 해결하십시오.

종종 살을 빼는 것은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람에게 큰 도움이 된다.

수면무호흡증은 과체중이고 목둘레가 큰 환자에게서 더 흔하다.

불필요한 체중을 줄이는 것은 항공기가 받는 압력을 정말로 줄일 수 있는데, 이것은 여러분이 수면 시간 동안 공기 흐름과 호흡을 더 쉽게 할 수 있다는 것을 의미한다.

수면무호흡증이 있는 경우에는 등을 대고 누워서 잠을 자지 마십시오.

등에 업혀 잠을 자면 기도가 막혀 많은 환자들이 경험하게 된다.

잠자는 동안 몸을 굴리지 않도록 베개나 쿠션을 사용하십시오.

수면무호흡증은 치료가 필요한 질환이다.

환자마다 다르고 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다.

살을 빼는 것은 과체중인 사람들을 도울 수 있지만 모든 환자들이 살을 빼는 것은 아니다.

많은 환자들이 CPAP 치료와 같은 비수술적 치료로 큰 결과를 얻는다.

하지만 장비보다 수술을 선호하는 사람들이 있다.

어떤 길이든 간에, 치료를 받는 것은 행복하고 편안한 삶을 살기 위한 열쇠다.

수면부족에 대처하지 않고도 생활이 충분히 힘들다.

바라건대 이 기사에서 당신에게 제시된 정보가 어떻게 하면 이 상태를 성공적으로 치료할 수 있을지에 대해 당신의 눈을 뜨게 했기를 바란다; 이렇게 하면 마침내 당신이 찾고 있던 평온한 수면의 밤을 얻을 수 있을 것이다.